Нет ничего лучше, чем сделать себе или любимому человеку массаж ног после трудного рабочего дня. Но как правильно это сделать? В этой статье мы расскажем все тонкости массажа стоп.
Подготовка ног к массажу
Замочите ноги в теплой воде на 10 минут. При желании можете добавить несколько капель Вашего любимого эфирного масла или соли для ванн. Перед началом массажа вытрите ноги полотенцем.
Для того чтобы добавить комфорта и легкости движениям на руки необходимо нанести немного крема или масла. Чтобы избежать дискомфорта руки должны быть сухими.
Массаж стоп
Массаж ног следует начать с верхней части ноги, а именно со сгиба между голенью и подъемом, двигайтесь в направлении лодыжки. Дальше надо нежно массировать ступни постепенно увеличивая давление.
Большим пальцем круговыми движениями массажируйте подошву. Увеличивайте давление на пятках. Не забывайте массажировать боковую часть ноги.
Одной рукой поверните ногу, а другой массажируйте лодыжку и стопу. Выполняйте движения очень нежно. Повторите 5 раз каждое движение.
Одной рукой держите ступню, а кулаком другой умеренно нажимайте на подошву.
Массаж пальцев необходимо выполнять большим и указательным пальцами руки. Аккуратно, как бы раскатывая, массажируйте каждый палец по отдельности.
После завершения массажа вытрите излишки крема или масла мягким полотенцем. Наденьте на ноги толстые носки для того чтобы кожа дольше оставалась увлажненной.
Комментариев нет:
Отправить комментарий